最近一周左右，免翻地址速度非常非常非常慢，发帖or编辑帖子，往往得40分钟起步。
昨天发完贴，就再也打不开帖子了。
是什么原因啊？

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有不少男性榴友在后台问我，有没能够提高自己艹逼能力的方法。在我国古代医学中，有不少能够帮助男性提高艹逼能力的“养生术”，其中不乏一些简单使用的小技巧，符合现代的医学理念，值得借鉴学习。
　　
1、小便时踮脚尖
　　
小便时踮脚尖，听起来有点小时候调皮时的模样，其实不然，小便时踮脚尖对男性提升自己能力是有很大帮助的。
　　
首先，踮脚尖能够通畅足三阴经，在中医领域中，这么做能达到益肾壮阳的效果；
　　
其次，踮脚尖时双侧小腿后部肌肉收缩，挤压出的血液量，可以促进下肢血液回流，增强盆底肌肉的强度，从而提高男人硬度和维持更长的时间。
　　
最后，小便时踮脚能使排尿更流畅，不让液体残留在身体中，保护前列腺健康，对于患有某些前列腺疾病的男性榴友十分有帮助。方法是：小便时，双足与肩同宽，用力踮起脚跟，然后放松，可以重复3~5次。平时也可以经常练习，是一个实用又方便的技巧。
　　
2、提肛法
　　
部分男性释放时候力量减弱与耻骨尾骨肌无力有关。
　　
耻骨尾骨肌在臀大肌内侧，骨盆的里面，和耻骨、尾骨相连，与释放时的力量有很大关系。提肛是锻炼尾骨肌最简单有效的方法。在开会、坐车、排队甚至坐在办公室的时候，都可以有意识的进行提肛锻炼，先收缩3秒，然后放松3秒，这样为1次，每天进行100次，坚持一到两个月，你就能感觉到自己的能力有明显的进步。
　　
3、按摩小腹
　　
这个看似妹子每个月身体不适时候用的方法，同样适用于男性。
　　
按摩腹部可以促进血液循环、放松身心、帮助男性提升艹逼能力。按摩时，靠在椅子上，手掌五指自然摊开，附着于小腹中间，以腕关节为中心，进行旋转运动，动作要缓和而协调，频率每分钟100-120次左右，按摩可持续3至5分钟。
　　
这个方法对于经常久坐在办公室内，以及缺乏运动的男性榴友有着不错的功效。
　　
4、蹲马步
　　
在操逼过程中，屁股、腹部、骨盆深部和大腿肌肉这几个部位的协调控制最为关键，是控制你力量以及持久能力的重要指标。
　　
蹲马步这个动作能充分锻炼到这些部位的肌肉。每天练习10~15分钟左右，可以让男性在操逼时支撑力更强，不易疲劳，还能改善对释放时的控制。
　　
具体做法：两腿开立，与肩同宽，两脚平行正对前方，大腿尽量与地面平行，双手可以前伸，眼睛平视前方，稳住不动。
　　
【我有话说】
　　
这些简易的小方法适合平时比较没有时间的人，如果你有充足的时间，建议在空闲的时候选择运动，作为你提高艹逼能力最好的办法。
　　
每日早起洗漱晨跑，一开始可能会感觉疲惫，时间长了以后不但不累了，还会觉得一天下来更有精神，干劲十足，不跑反而难受了。
　　
午饭后是人最慵懒的时候，不要马上坐下或者躺下，步行能够有效帮助身体进行胃部消化。
　　
晚上下班时进行一部分强度运动，例如俯卧撑，仰卧起坐，拉伸，如果时间有限，可以选择将锻炼的部位集中在下半身。
　　
科普小知识：前列腺炎有哪些危害？
　　
1、影响男性的工作和生活。由于炎症的刺激，产生一系列症状，如腰骶、会阴、睾丸等部位胀痛、尿不尽、夜尿频多等，使患者烦躁不安，影响工作和生活。
　　
2、导致男性内分泌失调引起精神异常。正常情况下，前列腺能分泌多种活性物质。由于前列腺发生炎症，导致男性内分泌失调而引起精神异常，出现多梦失眠、进而引发思维迟钝。
　　
3、传染配偶引起妇科炎症。有些男性由于一些特殊菌感染引起前列腺炎，这炎症是可以通过操逼的途径传染给妻子，引发妻子感染妇科炎症。
　　
4、影响生育可导致男性不育。长期的慢性炎症，使前列腺液成分发生变化，前列腺分泌功能受到影响，进而影响精液的液化时间，精子活力下降，可以导致男性不育。
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防水：














































此貼由性学大湿兄重新編輯：2026-10-11 22:29

先来个骚逼试试

✓！一起睡嘛

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图挂完了

图片啥原因呢

图挂喽  防水真防水😄

那我是不是要看18遍呢？

支持了，谢谢分享

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我缺技术吗，我缺娘们

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继续学习继续进步

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